12 lat

[...] 3x20 (65kg) (65kg) (65kg) (60kg) (60kg) Dzis trening w nietypowej godzinie, bo okolo poludnia, nawet nie wiedzialam ze taka niska srednia wieku wtedy, mysle ze ponizej 20 lat, moze jakies ferie sa kurcze, nie wiem, chyba bardziej spodziewalabym sie emerytow :-) Trening robilo sie ciezko, ten high bar to ledwo co te 70kg, troche generalnie [...]

[...] DL 8/7/6/8/7/6 (72,5kg/75/77,5/75/77,5/80) 2. DB incline bench press 12/10/8/6 (14kg/16/18/20) 3. Smith overhead press 4x8 (smith zajety, wiec bylo klasycznie, 30kg) 4a. SS lat pull down 3x12 (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) Pierwszy trening z tego planu, ciezary teoche na rozruch, fajne dosc [...]

[...] 2. DB incline bench press 12/10/8/6 (16kg/18/20/20) (14kg/16/18/20) 3. Smith overhead press 4x8 (32,5kg) (smith zajety, wiec bylo klasycznie, 30kg) 4a. SS lat pull down 3x12 (36kg) (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (20kg) (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) (7kg) Te ciagi tak sobie rozplanuje na nastepne tyg by [...]

[...] bench press 12/10/8/6 (16/18/20/20-4rep) (16kg/18/20/20) (14kg/16/18/20) 3. Smith overhead press 4x8 (32,5kg) (32,5kg) (smith zajety, wiec bylo klasycznie, 30kg) 4a. SS lat pull down 3x12 (38kg)(36kg) (32kg na reke) 4b. SS DB single arm row 3x12 (22kg)(20kg) (20kg) 5. DB lateral raises 4x12 (7kg) (7kg) (7kg) Wczorajszy trenio zaliczony, w [...]

[...] planuje wysypiac sie do poludnia i wykorzystac meza do pozadnego masazu :-D Ale treningi ida wg planu, dzis DNT, a 3 ostatnie byly takie: DT back 1. Cable neutral grip lat pulldown 4x12 (32kg) 2. DB bent over row (2x14kg) 3. High row 4x15 (na strone 22,5kg) 4. Cable seated row 4x10 (26kg) 5. Cable straight arm pulldown 4x12 (?) DT delts 1. [...]

Wczorajszy DT Plecy 1. Pendlay row 12/10/8/6 (40kg/45/47,5/50) 2. DB bent over row 4x10 (18kg) 3. Pull ups 3x8 4. Cable one arm lat pulldown 4x12 (?) 5. Cable low seated row 4x15 (?) 6. Dead lift 3x8 (80kg) Te ciągi na koniec to była jakaś tragedia, jak dla mnie 80 kg to nie jest dużo, ale ledwo co to zrobiłam, nie dość że na koniec tego treningu [...]

hiperkoks Ja od 3 lat czekałem na ten koncert. Razem z kumplem jesteśmy jego zagorzałymi fanami i znamy większośc wersów na pamięc. Sns fajna sprawa, tylko szkoda że już ze sobą nie współpracują Maciek Właśnie byłem ciekaw co Ty napiszesz na ten temat, bo u Ciebie niezły rygor jest, aleja też miałem okres podporządkowania całego życia siłce (nie [...]

Nadrabiam zaległości. Cały czas regularnie ćwiczę i cały czas trzymam dietę. Nie mam zamiaru odpuścić, bo pierwszy raz od kilku lat czuję się naprawdę świetnie i brzusio nie boli jak kiedyś. Co za ulga :-P Trening z 29 listopada - totalna klęska. Nic mi ni szło i nie miałam sił na jakikolwiek progres. Trening z 2 grudnia - szło znacznie lepiej, [...]

w wieku 18 lat --------------------Aktualnie Ramię (napięte) 25.5cm---------------------43cm Klata 84cm ----------------------120cm Udo 57cm ----------------------65cm Waga 60kg-----------------------88kg phi ciekawe jak on to zrobil ja w to nie wierze bo to nei mozliwe chyba ze go tłuszczem zalało wole ciezar na sztandze niz swoj na drazku [...]

Jak przedmówcy wyżej Konkretny plan treningowy,rególarność,systematyczność i dobra dieta... ostatnio sam zrozumiałem jak ważnym czynnikiem jest dieta ćwiczę 9-10 lat z przerwami i dopiero teraz myślę o cyklu na SAA 20 lat a już cykl z sustanonem za Sobą... pewnie o odbloku nawet nie było mowy chłopie jak tak dalej będziesz robił,to mały będzie Ci [...]

[...] miesiące.Jest tu całe mnóstwo ludzi zawyżających mase wyników,miejących nad podziw wysokie mniemanie,każdy chce byc najlepszy. TaCY ludzie najbardziej mnie smieszą. Cwicze 6lat z różnymi przerwami najdłuższa ponad rok.Jakbym miał pisać ile Cwicze na poważnie to napisałbym 2,5 roku.Jednak tak nie pisze czemu bo przygode z siłownią zacząlem 6 lat [...]

[...] Sosnowiec Tel: (032) 299 64 40 Stadion: ok. 5000 Adres: ul. Kresowa 1, 41-200 Sosnowiec Tel: (032) 299 64 40 Barwy: czerwono - zielono - białe Prezes: Giancarlo Motto 58 lat. Przez całą swoją karierę zawodową związany jest z grupą Fiata. W Polsce przebywa od 5 lat. Obecnie jest dyrektorem generalnym w sosnowieckim zakładzie Ersi, wcześniej [...]

Witam wszystkich. Tak sobie przegladam to forum i zastanawiam sie czy w wieku 32 lat jest jakas szansa by zaczac uprawiac SW? Zmieniony przez - pelson1982 w dniu 2014-09-05 20:56:12

[...] początkujących) - Podciąganie nachwytem - Pompka klasyczna (Dla dzieci, młodzieży i dorosłych / kobiety i mężczyźni oddzielne kategorie wiekowe) Kategorie wiekowe: - Do lat 10, 11 – 14, 15 – 19, + 20 (o przynależności do danej kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia) b) MASTERS CHAMPIONS (dla zawodników i zawodniczek zaawansowanych) a) [...]

[...] w dniu 9.11.2014 r. od godz. 8:30 przed wejściem na wagę. 4. Okazanie podczas weryfikacji ważnych, indywidualnych badań lekarskich. V. SPOSOB RYWALIZACJI 1. Juniorzy do lat 16 open według formuły Wilks`a. 2. Juniorzy do lat 18 open według formuły Wilks`a. 3. Juniorzy do lat 20 open według formuły Wilks`a. 4. Juniorzy do lat 23 open według [...]

to napewno nie sa klopoty wieku dojrzewania bo mam 21 lat wiem ze trening troche dziwnie ulozony ale ja mam kupe tluszczu i chce go szybko spalic. Nie przejmuje sie ze strace przy tym miesnie bo z nimi akurat nie mam klopotow, a poza tym naprawde rosna mi obwody w bisku, w klacie i udach a maleje brzuszek. Klopot polega tylko na tym ze zaczely [...]

15 lat...to mógłbym standardowo powiedziec zapisz się na coś(jakieś SW),ale przecież nie każdy musi lubić walczyć(nawet jeśli są to treningi,a nie realne walki)... Problem leży w Twej psychice(sądze ze nawet nie w sile fizycznej),pewnie dlatego że juz raz porządnie oberwałeś i stad ten lęk.Niestety innej rady na to niż przeciwstawienie sie [...]

Nie ma za co zawsze kasuje za pkt 1 bo jest pierwszy w liście wyboru. A i nie dziw się ze post poleciał bo nikt tu nie bedzie Ci tłumaczył że w wieku 14 lat nie wiesz jeszcze co to jest przyjaźń Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-18 12:17:18

Ale to chyba w przypadkach wyroku sądowego? 5 lat nauki poszło im w du** Zmieniony przez - rissen w dniu 2009-12-20 00:19:32

[...] u ludzi trenujących.Fakt,że jeden może mieć dar od urodzenia,inny musi mniej,lub bardziej nad psychiką popracować.Poza tym sam przeczysz sobie.Najpierw piszesz,że za 5-10 lat ,to może coś się zmieni,a później,że dobrą psychę trzeba mieć od zawsze.Treningi SW ,szczególnie pełnokontaktowych wymuszają na trenujacych,zachowania czynne,a nie [...]